Hyvinvoiva asiakas on tärkeintä

Ne jotka ovat seuranneet, näitä blogeja tietävät, että taustallani on vuosikymmenten kouluttajakokemus ja oma sairastuminen, joka pisti sitten elämäntehtävän täydellisesti uusiksi. Olen myös kertonut miten minusta tuli suoramyynnin ”ammattiopiskelija” sekä Ravintovalmentaja ja näitä ihania tehtäviä olen saanut tehdä yli neljän vuoden ajan. Toistuvasti törmään näiden kahden ”lähteen” ristiriitaiseen ajatteluun, siihen että toinen jotenkin kumoisi toisen ammattitaidon ja siihen, että on häpeällistä edustaa ravintolisiä, kun on koulutuksen saanut ammattilainen. Tämä on tehnyt molemmista ihanista työtehtävistä haastavaa ja äärettömän tylsää sekä vaikeaa. Ristiriidan koen jotuvan meidän ”ravitsemussuositusten” antamasta infosta, sillä ne varsin usein hämmentävät, saamansa ristiriitaisen julkisuuden takia. No oli miten tahansa, tässä blogissa julkaisen ihanien asiakkaiden, tarinoita muutaman ja yhdessä me toivomme, että tämä avaisi myös sinulle hyvän pohjan oman arkisen hyvinvoinnin lisäämiseen.

Olemme 5- henkinen perhe, 3 alle kouluikäistä lasta

Törmäsin Heidiin, äitini kautta. Äitini osallistui aikoinaan Heidin koulutuksen aikaiseen valmennukseen ja muistan silloin äidilleni ihmetelleen, että miksi? No tämä ja monta muuta syytä, on selvinnyt tässä vuosien aikana. Meidän tarinan taustalla oli siis jatkuvat flunssat, erilaisia uni ja vatsaongelmia (joita olimme selvitelleet useilla lääkärikäynneillä) ja saimme vinkin, että arjen ruokailussa meillä olisi paljonkin parannettavaa. Äitini ehdotti, että kysyn Heidiltä ja aikani mietin, että tarvitsenko mä todella apua ammattilaiselta, jotta osaan tehdä ruokaa perheelleni. No päätin kuitenkin jutella Heidin kanssa ja olen ihan jokaiselle sanonut, että se on tainnut olla tällä hetkellä hyvinvoivan perheeni paras puhelu. Jo ekasta puhelusta lähtien, minulla oli tunne, että selviämme näistä uusista haasteista, sillä lapset olivat juuri aloittaneet päiväkodissa ja minäkin olin palannut töihin eli ruuhkavuosien ensimetrejä askelsimme. Heidi tarkisti, mitä syömme ja miten huolehdimme riittävästä unesta (joka oli varsin haastavaa siihen aikaan) ja tästä lähdettiin liikkeelle. Ensin muuttui ruokailun rytmit ja tietysti myös kaupasta otettavat tuotteet (Heidi laati meille viikottaisen ruokalistan ja kauppalapun 6 viikon ajan). Mikä helpotus, ei enää tarvinnut rynnätä kauppaan tietämättä mitä ostaisi. Tiesin, että Heidi edustaa joitakin ravintolisiä, mutta missään vaiheessa Heidi ei näitä ottanut puheeksi tai tyrkyttänyt meillä mitenkään. Äitini painostuksesta, minä sitten lopulta kysyin mikä oli se testi, jonka äitini oli tehnyt? Heidi näytti ja kertoi mistä on kyse ja me olimme ihan innoissamme, että tämmöistä asiaa voidaan edes mitata ja siltä istumalta oli helppo tehdä tuoteostopäätös, mutta sen oman parhaan paketin etsiminen olikin sitten haastavaa ja tässä saimme Heidiltä ihan upeaa palvelua, sillä meillä riitti kysyttävää. Teetimme testit ja ikävää faktaahan sieltä sitten tiedoksi tuli, eli elimistömme ei ollut lainkaan tasapainossa ja laajojen avaavien keskustelujen kautta, saimme tietää miksi näin on. Itselleni kun nukkuminen pikkuisten kanssa oli ollut jo pitään haasteellista valisin BalanceÖljyn, Xtend – fytoravinteen ja Vivan, mieheni valitsi BalanceÖljyn, Xtend- fytoravinteen ja LeanShaken, joka auttaa häntä palautumaan urheilusuoritusten jälkeen ja pitää suolistoa tasapainossa ja lapsille otimme Balanceöljyn. Tästä alkoi meidän säännöllinen ravintolisien käyttö, emmekä perheenä ikinä lopeta, sillä olemme olleet niin paljon paremmassa kunnossa näiden tuotteiden käyttöönoton jälkeen, ettemme halua edes testata miten meille kävisi ilman näitä, se ei ole sen riskin arvoista. Kiitos Heidi, että ohjasit ja neuvoit meitä, haasteiden keskellä ja palvelet meitä yhtä edelleen

Tiina ja Pasi sekä lapset

Uraohjus, stressi ja uniongelmat

Osallistuin Heidin 4 viikon verkkovalmennukseen, jossa käytiin läpi kiireisen ihmisen aterioita. Minulle oli haastavaa, jopa osallistua, mutta ihana video ja materiaali, piti minut kiinni tässä ryhmässä. Super hienosti järjestetty ohjaus. Tämän ohjauksen aikana luin Heidin blogin omegoista ja vivasta, jossain lentokentällä (missään vaiheessa valmennusta, Heidi ei itse ottanut puheeksi näitä ravintolisiä ja minä ihmettelen vieläkin miksi ei? ) Näistä pitää kertoa ihan jokaiselle ja ihminen joka lukee, näkee kuvat tai kuulee Heidin puhuvan näistä, tulisi heti huutaa HEP – mulle, mulle ja mennä verkkokauppaan tekemään tilaus tai pyytää Heidiä tekemään se. Nämä maksavat vain muutaman euron päivä ja sitä hyötyä, jonka olen kokenut ei voi millään euromäärällä mitata. Jokainenhan meistä tietää, että omega3 on se ravintolisä, joka pitää löytyä kaapista, no minullapa ei ollut, enkä asialle ole koskaan juurikaan ole mitään painoarvo antanut. Valmennuksen aikana, huomasin että ruokailuni oli tosi sukeaa, suorastaan ala-arvoista ja tunsin suunnattoman huonoa omatuntoa, siitä miten kohtelen itseäni. Saimme ihan mielettömän upeita ohjeita, miten ateriarytmit sekä tietysti ne valinat vaikuttavat jaksamiseen. Meillä oli sellainen puhelinsovellus käytössä, josta Heidi sitten seuraili miten ja milloin syömme ja antoi kyllä palautettakin. Muutosten tekeminen oli yllättävän vaikeaa, kun on tottunut toimimaan tietyllä tavalla, eli oppimisen matkalle jouduimme, jokainen. Hyvinvoinnin ajatus alkoi kuitenkin kasvaa ja nämä upeat blogit joita Heidi julkaisee herättävät syyllisyyttä, huolta ja ohjaavat päätöksentekoon. Niinpä laitoin meiliä Heidille ja pyysin häntä tekemään minulle yli 200 päivää vuodessa matkustavalle tilauksen näitä ravintolisistä, joita hän katsoo minun tarvitsevan, koska tiesti miten syön ja elän. Reilun viikonpäästä olikin sitten jo tuotepaketti postissa ja avasin sen kuin lapsi joululahjoja. Sieltä löytyi Balanceöljy ja testi, xtend -fytoravinne, viva sekä Zinobiotic – kuitulisä. Heidi tuli nappaamaan tuon testin ja kertoi miten näitä tuotteita käytän ja olin ihan innoissani, kuuntelin kehoani korvat höröllä, että huomaanko jotain muutosia heti. Koska reissupäiviä on todella paljon, olin pulassa tuon ison öljypullon kanssa ja koska pakkasin sitä itse pieniin pulloihin, alkoi kansainvälisllä kentillä esiintyä erilaisia ongelmia ja kyselyjä kun kuljettelin niitä käsimatkatarvaroissa. Laitoin taas Heidille meiliä ja kyselin kapselimuotista tuotetta, juu olihan sellainen mutta 7-8 kapselin päiväannos kuulosti haastavalta, joten tilasin 100 ml pikkupulloja, matkakäyttöön. Testin valmistumiseta sain meilin ja olin juuri silloin Singaporessa, katselin sitä tulostetta, ymmärtämättä sanaakaan, joten taas meiliä Heidille ja sovimme Zoom-palaverin, jossa testi tulkittiin. Tuo asialle antautuminen valmennuksissa ja tässä ravintolisäedustuksessa, jolla Heidi tätä työtään tekee on jotain ihan käsittämättömän upeaa, en olisi vonut saada parempaa ohjaajaa itselleni ja olen todella kiitollinen tästä yli kahden vuoden yhteistyöstä. Jos siis luet tämän blogin, niin nappaaa nyt hyvä ihminen kiinni ainakin näistä Heidin edustamista tuotteista, sillä elämänlaatusi paranee ihan merkittävästi!

Virpi

Leskimies ja valmisruuat

Tapasin ”tytön” sattumalta (en silloin vielä nimeä tiennyt), yhdellä huoltoasemalla ja katselin sivusta kun hän laittoi pyödälle esille kaikenlaisia pulloja ja paketteja. Mietin itsekseni, että mitähän nuo oikein ovat ja miksi se niitä tuohon levittelee. En voinut uteliaisuudelleni mitään ja menin kyselemään, että mitäs pulloja ja paketteja ne olivat. ”Tyttö” kertoi, että tuotteet olivat ravintolisiä ja hänellä on tapaaminen sovittuna. No minä päätin odotella, sillä eihän leskimiestä kukaan odota ja tuollaisen pirteän naisihmisen kanssa voi hyvin viettää hetken. Huutelin pojille, että meillä on kohta palaveri ja meitähän alkoi ukkoja olemaan useampi, kiinnostunut (meitä vähän nauratti, että taisimme olla enemmän kiinnotuneita esittelijästä kun tuotteista, mutta mitäpä väliä sillä).

Tapaamisen päätyttyä menimme porukalla kuuntelmaan, mutta ”tyttöhän” oli varsin napakka ja ilmoitti, ettei nyt jouda jorista turhia kun on jo seuraava tapaaminen sovittuna. Minäpä sitten heitin, että mekin halutaan sellainen sopia ja niin me vaihettiin sitten puhelinnumerot. Hän selkeästi ravisteli päätään ja ajatteli, ettei mitään yhteydeottoa tule, mutta me ukkoporukalla päätettiin saman tien, että perjantaina kun meillä on äijäilta niin me ollaan yhteydessä.

Äijäillan teema oli sitten hyvinvointi ja ne ravintolisät. Me piilotimme makkarat ja oluet, mutta pirun takka Heidi oli kun ne kuitenkin huomasi. Saimme sovittua 6 kuukauden ryhmävalmennuksen, jossa meitä seitsemänkymppisiä opetaaan syömään oikein sekä tekemään joitakin perusjuttuja kuten niitä shmoothieta, joista oli tullut ihan hitti. Moni oli meistä jäänyt yksin ja vaimot olivat huolehtineet ruoasta ja noista vitamiineista eli nyt oli pakko opetella itse. Heidin opetuksella, opimme tekemään aamu- ja välipaloja, jotaikin perusruokia sekä syömään yhdessä ja kattamaan pöytiä. Tällaisia malleja me saatiin, että olihan tässä opeteltavaa.

Osa meistä pudotti merkittävästi panoakin sekä perustimme sauvakävely ja joogaryhmän, että meidän elämä se muuttui aika paljon. Noista ravintolisistä Heidin avustuksella saimme jokainen ns. henkilökohtaisen tuotepaketin käyttöömme ja mehän oikein innostuimme näitä suosittelemaan, sillä omat tuotteet tulivat ilmaiseksi ja lähes kaikki ystävämme olivat samanikäisiä niin attelimme autaa myös heitä. Samalla tuli autettua Heidiäkin sillä hän ketoi, että edustamallaan yhtiöllä oli sellainen matkapalkinto hyvin tehdystä työstä. No me kun olimme saaneet ihan ensiluokkaista apua juuri meidän sen hetkeen haasteisiin, niin päätimme porukalla autaa Heidiä matkalle ja sehän onnistui paremmin kuin hyvin. Olen itse käyttänyt näitä tuotteita nyt jo reilu 3 vuotta, kuten niin moni äijäryhmäläinen, enkä näe mitään syytä ettenkö käyttäisi myös jatkossa. Minulla on käytössä tuo omega3, vitamiini, kuituseos ja sitten näitä välipalapatukoita. En koskaan voi kylliksi kiittää siitä, miten paljon Heidi käytti kanssamme aikaa opettaakseen meitä pitäämään huolta itsestämme ja läheisistämme, sillä meillä on vain yksi keho ja tämä elämä. Tee itsellesi palvelus, tilaa Heidiltä neuvoja, ohjausta ja noita ravintolisiä sillä tämä on oikea sekä paras valinta arkeesi.

Rakkaudella Veikko, äijät ja muutamat muut

Yksinkotona, ei viitsi tehdä

Törmäsin Heidin valmennukseen Ravintovalmennus Heidi Palm, facebook sivun kautta ja olin pitkään miettinyt, että miten muut yksin eläjät viitsivät tehdä ruokaa itselleen. Kun sitten otin tämän esille ennakkoryhmässä, en todellakaan tiennyt, että vastassani on intohimoisesti ruokaan ja ateriointiin sekä kattauksiin panostava valmentaja. Ajattelin, että no niin tämä oli sitten tässä, et ei mua kiinnosta yhtään, eikä halua pohtia kaupassa mikä nyt on terveellistä ja mikä ei, kunhan saan jotain syödäkseni. Koin sellaista järjetöntä ristiriitaa, siinä viikon ennakkoryhmässä, jonka tarkoitus oli selvittää Heidille, että mihin me, jotka sitten sitoudumme valmennuksessa tarvitsemme eniten sitä apua. En ollut lainkaan varma, että tämä olisi hyvä juttu, mutta uteliaisuus voitti ja olin käynyt tässä välissä lukemassa näitä Heidi hauskasti kirjoittamia blogeja. Etenkin noi vitsku blogit kiinnosti mua tosi paljon, sillä olin ihan varma, että mulla ei ole mitkään vitamiinit kohdillaan. Koko valmennukseni hinta oli vain 79,- ja me saatiin kaksi kertaa viikossa, ohjeita kaupassa käyntiin sekä sellaisten ruokien tekemiseen mihin aikaa kului noin 10 minuuttia, et jopa minä selvisin niistä. Odottelin, et Heidi kertoisi näistä tuotteista josta kirjoittaa, mutta ei, missään vaiheessa edes maininnut – muuta kun yleisellä tasolla, et mitä me tarvitaan ja miksi. Meillä oli oma ryhmä facessa ja me päätettiin sitten kysyä, koska moni meistä oli sitä mieltä, että näistä pitää saada tietää. No Heidi sitten järkkäsi meille halukkaille erillisen esittelyn, kun ajatteli etteivät kaikki tykkää ( ihan uskomattoman hienoa ymmärrystä, ei voi kun ihmetellä, tuota palveluajattelua, mä olisin itse kertonut varmasti siinä samassa ryhmässä). Meistä yli puolet kuitenkin osallitui tähän ja aika moni meistä sitten teki tuon puolenvuoden tilauksenkin. Tuotetuntemus Heidillä on ihan uskomatonta luokkaa ja voin vain lämpimästi suositella, että kuuntelet ja kokeilet, sillä sä saat selville sun kohdalla vaikutukset. Mun koko suhtautuminen ruokaan ja ateriointiin muuttui näin lyhyessä ajassa ja näin jälkeenpäin olen, jopa innostunut kokeilemaan vähän työläämpiäkin ruokien tekoa itselleni. Heidi oli tässä ihan oikeassa, ruokaan liittyvästä suunnittelusta, tekemisestä ja syömisestä kannattaa nauttia.

Saara

Omegat oikeassa suhteessa

Olen todella huolissani, miksi olemme niin välinpitämättömiä itseämme kohtaa? Meidän tulisi rakastaa itseämme eniten ja ensin, kun tämä on kunnossa voimme rakastaa ja huolehtia muista täydestä sydämestä. Minulle näiden 1960 – luvulla syntyneiden poismeno on ollut pysäyttävää. Olen pohtinut elämää ja elämän tarkoitusta, unelmia ja tavoitteita. Ihan kaikkea järjettömyyttä, kauneutta ja herkkyyttä, mikä ympärillämme on. Huomaan olevani huolissani itsestäni, läheisistäni ja kanssaihmisistä. Teen töitä parantaakseni ihmisten fyysistä-, henkistä- ja taloudellista hyvinvointia, mutta kuka nämä viestit, joita jätän kuulee ja kuka mahdollisuuteen tarttuu, kaiken kiireen keskellä? Toivottavasti sinä olet yksi heistä.

Suositukset ja lautasmallit

Meille ihan jokaiselle ovat tuttuja erilaiset ruokasuosituksen, lautasmallit ja terveysuutiset, jotka vaihtuvat riippuen lähteestä, välillä kevyttuotteisiin ja välillä johonkin muuhun. Terveellisen ruuan lähteitä on ollut vaikea seurata, etenkin kun tykkää laittaa ruokaa ja hyvästä ruuasta vielä nauttiikin.  Nykyistä uutisvirtaa seuraamalla törmää yhä useammin myös sellaisiin käsitteisiin kun hiljainen – tai matala-asteinen tulehdustila ja tämän seurannaisvaikutuksiin.  Tähän rasvojen epätasapainoon liittyen on annettu myös useita terveyssuosituksia, Pohjoismaiden ministerineuvoston ja Maailman terveysjärjestön (WHO) toimesta, jo näidenkin suositusten mukaiset saavutukset ovat merkittäviä terveysvaikutuksiltaan, mutta tiede suosittelee vielä tiukempaa otetta.

Allö kokemus ja hukkaan heitetty aika

Useimmat meistä, siellä 1950-1970 luvulla syntyneistä, on elänyt sen kammottavan kalanmaksaöljy kokemuksen, sen kun se ällö lusikallinen oli otettava kotona tai koulussa.  Yhden lusikallisen jälkeen koko päivä meni röyhtäillessä ja se kurja maku palasi aina vain suuhun, riippumatta siitä mitä muuta oli syönyt.

Ymmärrän nyt, että äitini kuten varmasti monen muunkin, oli jostain syystä innostunut pitämään minusta huolta jollain noin ällöttävällä. Teki hän varmasti parhaansa ja kertoi että kalanmaksaöljy on omaksi hyväkseni, mutta nuori kun olin niin en nähnyt asiayhteyttä eihän minua vaivannut mikään, niin vastustelin sen minkä pystyin.  Tästä karusta kokemuksesta aikuistuessani (kun sain päättää ihan itse) jätin sen kalaöljyn ostamatta, enkä missään vaiheessa kiduttanut edes omia lapsiani vastaavilla tuotteilla. Syötin heille kotiruokaa jota survoin, soseutin, pilkoin ja pakastin, kuten kunnon äidin kuuluukin tehdä, tai ainakin siihen aikaa tämä tekeminen oli eräänlainen kunniakysymys. 

Olen vuosien aikana kokeillut syödä kuituja, hiilareita, proteiinia, vitamiineja, vähentänyt maito- ja leipätuotteita, lisännyt rehuja.  Joskus muutos on saattanut helpottaa vähäksi aikaa, mutta yleensä vaiva ja kolotus on palannut ennemmin tai myöhemmin.  Vaikka pyrimme parhaan taitomme ja ymmärryksemme mukaan syömään oikein, liikkumaan riittävästi ja nukkumaan tarpeeksi, elintapasairauksien syy-yhteys jää usein epäselväksi, kuten myös minulle.  Hyvän elämänlaadun etsinnässä vuosikymmenten taistelu meni omalta osaltani vähän hukkaan, sillä olen kärsinyt aikuisiässä allergioista, aiheenvaihdunta- ja suolisto-ongelmista ja monista kummallisista kolotuksista. Näin jälkiviisaana sitä miettii, olisiko arki ollut erilainen, jos olisin vuosikymmenet napsinut erilaisia kalaöljytuotteita, mene ja tiedä.

Rasvahappoprofilointi?

Ihan ensimmäistä kertaa kuullessani sanat rasvahappoprofiili ja Zinzino Balance test, mieleen tuli kaikenlaiset laitteet, joilla mitataan kehon koostumuksia. Monet käytössä olevat mittaukset sitten paljastavat sen totuuden ja harvoin tulokset ovat sitä mitä odotamme, vaan huomattavasti huonompia. Testiin tutustuessani ja asiaa tutkittuani ymmärsin, että rasvatasapainoinfolla voin saada terveydestäni sellaista tietoa, joka auttaa tekemään parempia päivittäisiä valintoja, oman hyvoinvointini ja jaksamiseni suhteen.

Uskottava ja laadukas testimenetelmä – yhtiö menetelmän taustalla

Tyypillisesti uskomme kokeisiin – ja testeihin, joka tehdään laboratoriossa ja terveydenhuollon ammattilaisten toimesta.  Kotikäyttöiset kokeet ovat herättävät paljon epäluuloja, mutta nykyinen tiede ja teknologia ovat tuoneet markkinoille erilaisia testimenetelmiä ja useille meistä tämä on jo arkipäivää.

Kotikäyttöön soveltuva, Zinzino test, on kuvaveritesti, jota mekin tässä mittauksessa käytimme. Se on kehitetty norjalaisen BioActive Foods AS:n toimesta yhdessä Milanon ja Trondheimin yliopistojen kanssa.  Kyseinen testin avulla selvitetään yhdentoista yleisimmän rasvahapon keskinäistä suhdetta 98% tarkkuudella.  Menetelmä on hyväksytty ravitsemustutkimuksissa ja toteutetaan kaasukromatografia-tekniikalla. Zinzinon Balance testin, analysoi Vitas As Norjassa, joka on GMP-Sertifioitu yksityinen yli 20 vuotta toiminut laboratorio. Yhtiö on erikoistunut kemiallisiin laboratorioanalysointeihin ja on yksi nykyaikaisen kuivaverianalyysin edelläkävijöitä.  Yhtiön kotisivut kertovat enemmän ja niihin voit tästä linkistä

Pelästyttäneet tuloksemme

Meidän koko porukka laitettiin sitten testiin ja Zinzino Test kertoi karua kieltä, että elimistömme rasvat olivat todella pahasti epätasapainossa ja tämän korjaamiseksi on tehtävä jotain. Keskinäiset eromme olivat valtavat, vaikka olemme eläneet suurimman osan aikaa samassa taloudessa ja ruoka-asiat ovat olleet minun vastuullani (tunnen sydämessäni pienen piston).  Ensimmäisen oman testin tulokseni oli 12,2:1, keskimmäisen pojan tulos oli 17,3:1 ja nuorimmaisen 7,1:1, kuuluimme siis ihan Eurooppalaiseen keskitasoon. Olimme vuosia kärsineet erilaisista oireistakin, kuten allergioista, pahoista iho-ongelmista ja verenkiertohäiriöistä sekä toistuvista vilustumistaudeista, ymmärtämättä mistä ne johtuvat, no ehkä olisi pitänyt osata päätellä tai ottaa tosissaan se info, jota voi lukea netin ihmeellisestä maailmasta tai terveys- ja hyvinvointi lehdistä.

Testissä selvitetään seuraavien rasvahappojen suojaustasot; 

  • Rasvahappoprofiili eli suojaustasosi = yhdentoista erin rasvahapon analyysi
  • Omega-3 (EPA ja DHA) -taso = omega 3 –rasvahappojen prosenttiosuus kokonaisrasvahappoprofiilista
  • Omega-6 (AA)/omega-3 (EPA) -tasapaino = omega 6 (AA) ja Omega 3 (EPA) rasvahappojen välinen suhde
  • Arakidonihapon (AA) muodostumistehokkuus = prosenttiosuus kuvaa tehoa, jolla keho muuntaa ruoan sisältämän omega-6 rasvahapon (linoleenihappo, LA) elintärkeäksi omega 6 rasvahapoksi (arakidonihappo, AA).
  • Solukalvojen juoksevuusindeksi= kuvaa tasapainoa tyydyttyneiden rasvahappojen ja Omega 3 rasvahappojen (EPA+DHA) välillä
  • Mielenlujuusindeksi = omega-6 (AA)- ja Omega 3 (EPA+DHA)- tasapainostasi.

Yllä olevista kuvista näkyy, tilanne oli todella huolestuttava. Suojaustasomme on molemmilla 0 ja sen pitäisi olla 90%, tämä jo pelkästään pelästytti meidät (etenkin äidin). Näiden tulosten jälkeen meillä laitettiin kotiruuan lisäksi, ravintolisäasiat kuntoon. Valitsin meille tuotteeksi Balance öljyn (joka on välttämättömien omegojen ylivoimainen superyhdistelmä). Minä sekä nuorimmainen otimme tuotteen nesteenä ja keskimmäinen kapseleiden muodossa. Tämän lisäksi otimme käyttöön xtend fytoravinteen voimistamaan muutosta, kyseiset tuotteet ovat saneet maailman anti-doping (WADA) serffikaatin.  Näiden tuotteiden päivähinta pyörii siinä 2,50 paikkeilla yhteensä.

Minulle tehtiin toinen testi 120 päivän jälkeen (kuva alla), joka on tuotepaketin mukainen tarkkailujakso. Pojalleni toinen testi tehtiin, vasta vuoden kuluttua, koska tuotteen käyttö ei ollut säännöllistä (kuten voit arvata, 23- vuotiaalta ”jampalta” voi joskus unohtua ja hän oli valinnut käyttöönsä kapselit, joita otetaan paljon). Ihaninta kuitenkin on huomata, ettei testituloksissa ole mitään ilmaa, vaan ne ovat todella tutkittuja ja näyttävät karun todellisuuden eikä mitään tilastoarvoja. Nyt jo neljä testiä tehneenä, olen jatkuvasti saanut enemmän ja enemmän infoa omasta hyvinvoinnistani.  

Jotta voisit rakastaa muita, rakasta ensin itseäsi ja huolehdi omasta hyvinvoinnista. Tee itsellesi se pieni palvelus – että selvität mitä kehossasi tapahtuu. Haluan auttaa sinua, sillä tekemällä muutoksia mahdollistamme tähän matkaamme lisää päiviä, kuukausia tai jopa vuosia. Muutosmatkan voit aloittaa verkkokauppani kautta.

Heidi

Ruuan ja syömisen ”hypetys”

Osaatko sinä tehdä oikeita valintoja?

Minä syön liian usein prosessoitua ruokaa kuten lihaa, kanaa, kalaa ja mikä pahinta makkaraa, tämän lisäksi käytän kevytmaitoa (laktoositonta kuravettä, joka sopii mun vatsalle). Ostan joskus leipää niin ettei sitä ole tehty juureen vaan keinotekoisesti kohotettu hiivalla, enkä käytä luomutuotteita tarpeeksi. Vihanneksia ja marjoja syön kyllä päivittäin, mutta varmasti niissäkin on jokin vika kun ne on niin myrkytettyjä.

Kuulun siihen ryhmään joka on ”tuomittu” sairastamaan, voimaan huonosti ja olemaan väsynyt, paitsi etten ole.

Minulle valaistuminen tapahtui ensin välimeren ruokavalion kautta, lomamatkalla – paino putosi, turvotus haihtui ja vatsa toimi. Miten ihana tunne!  

Palattuani lomalta, palasin myös arkeen ja perinteinen kaupassakäynti alkoi alusta. Lyhyessä ajassa, alkoi kertyä painoa, turvotus palasi ja vatsa löi itsensä ihan jumiin.  Sitten alkoi pitkä ja tavoitteellinen tutkimus omiin tuntemuksiin, kokeilemalla.  Samanaikaisesti löysin Zinzinon Balance – kalaoliiviöljy valmisteen ja minulle teetettiin rasvaprofiilitesti, jonka tulokset olivat todella huolestuttavia.

Tässä on menossa jo viides vuosi, kun pidän tiukasti kiinni omista ruokatottumuksistani ja Balance-kalaoliiviöljyn säännöllisenä käyttäjänä voin hyvin (toki lipumista ilmenee). Jos poikkean tastä niin elimistöni kertoo todella nopeasti, että nyt on tullut laitettua ääntä kohti jotain sellaista mikä ei ole hyväksi minulle.

Ruoka ”hypetys” on mielestäni mennyt ihan överiksi, pakkohan meidän on syödä, eikö vain? Maailma muuttuu ja tämän mukana teollistuminen on tuonut mukanaan hyviä mutta yhtälailla huonoja juttuja, myös ruoka- ja syömiseen liittyen. Tämä edellyttää että olemme entistä tarkempia tehdessämme valintoja. Hyvän syömisen juttu, ei ole muoti-ilmiö vaan se, että kuuntelet oman kehosi viestejä, kokeilet ja tunnistat.

Syöminen, tankkaus vai nautinto?

Kun ruuasta ja syömisestä tulee päivittäinen painajainen, olet varmasti väärillä jäljillä eikä tätä diagnoosia varten tarvitse mennä lääkärin luokse. Se miten syöt ja kuinka usein, tulisi olla päivittäistä rutiinia, murehtimalla lisäät stressiä joka taas vaikuttaa ruokaan ja syömiseen liittyviin psykologisiin mielialoihin sekä aiheuttaa ongelmia esim. painonhallinnan suhteen. 

Olemme harvoin tyytyväisiä siihen miltä meistä tuntuu, miltä näytämme ja miten teemme päätöksiä. Hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen vaikuttavat allergiat, liikakilot, turvotus, stressi, sosiaaliset suhteet, suolisto-ongelmat, väsymys jne. nämä ovat usein se muutosta aikaansaava voima, niin kuntoilun kun syömisenkin suhteen.

Päätöksen jälkeen, ilman määriteltyjä tavoitteita jätämme ruokavaliostamme pois kaiken ”epäterveellisen” ja syömme entistä vähemmän. Samoin käy kun ryntäämme kuntosalille ja osallistumme lähes kaikkiin tarjolla oleviin tunteihin sekä heiluttelemme puntteja intohimoisesti aamulla ja illalla. Kun energiavarastomme on ylikuormitetussa tilassa, liitymme rauhoittavaan Jooga- ryhmää tasapainottamaan ylienergistä oloamme, unohtaen sen tärkeimmän oman kehon kuuntelun.

Kuvittele miltä sinusta tutuisi jos ottaisit käyttöösi vähän suuremmat kuviot? Laittamalla kuntoon perusasiat, siis sen että energiatasosi pysyy tasaisena ilman nälkää ja kiirettä, ateriat ja etenkin niiden koko olisi kohtuullinen sekä sallisit itsellesi myös ne herkkuhetket. Jos pyytäisin sinua ravintovalmentajana pitämään kirjaa syömisestäsi, huomaat kuten useimmat meistä, jotka ovat sen tehneet, eläväsi ihan ”kuplassa”. Syöt liian harvoin, liian isoja kerta-annoksia, jätät väliin välipalat ja mielihalut yllättävät aina illalla kun on aikaa pysähtyä siihen sohvalle.

Vaikka ruokavaliosi sisältäisi yhä punaista lihaa, prosessoitua kanaa, ”huonoja rasvoja”, lähes ”myrkyllistä maitoa”, voit voida hyvin, kun pidät huolen tasapainosta näiden huonojen ja hyvien ravintolähteiden välisessä suhteessa ja hankit itsellesi sellaiset raaka-aineet kotiin, joilla juuri sinun olosi ja hyvinvointisi laadullisesti paranee.  Ei meidän kaikkien tarvitse muuttua kasvisyöjäksi vaan meidän on opeteltava syömään järkevästi. 

Ravintovalmentajana olen vähän järkyttynyt, mihin tämä ruoka- ja syömisen ohjeistus on oikein menossa. Megamäärä informaatiota ja usein väärät valinnat aiheuttavat meille valtavaa stressiä ja tuntuu että maalaisjärki on kadonnut kokonaan.

Jos nyt koet olevasi yksin, niin ota rohkeasti yhteyttä oli taustalla sitten minkälainen ruokaympyrä tahansa. Mietitään yhdessä voisiko ravintovalmennuksesta olla sinulle hyötyä? Lupaan valmentajana ohjaan sinua miettimään valintojasi laajemmin, helpottamaan kaupassakäyntiä ja toteuttamaan tasapainoista ruokailua niin arkena kun juhlapyhinäkin. Valmennuksen taustalla on aina sinun henkilökohtaiset tarinasi, tarpeesi ja tavoitteesi!

Heidi

Hyvinvointi alkaa sisältä

Olet varmasti kuullut moottoreiden öljynvaihdosta ja sen tärkeydestä. Erilaisissa laitteissa tästä varoittaa usein merkkivalo jossain, joko palamalla äärettömän kirkkaasti tai vilkkumalla ärsyttävästi. Mites on meidän omat varoittavat merkkivalot, onko sellaisia edes olemassa?  No vastaan tähän, että on toki. Niitä ovat lukemattomat kolotukset ja vaivat, joiden luulemme kuuluvan meille.  Arjessa unohdamme miten vaarallista elämä on elimistöllemme ja miten koville automaattinen – osittain synnynnäinen immuunijärjestelmä joutuu taistellessaan erilaisia ulkoisia hyökkäyksiä vastaan jopa solutasolla. Monet ulkoiset tekijät aiheuttavat meille tulehduksia, kuten esim. hengittäminen, syöminen ja juominen, haavat ja – jopa suutelu. Ongelmista helpoimmin havaittavia ovat flunssat, väsymys, ruuansulatushäiriöt ja mielialan muutokset.  Usein nämä ovat niitä viestejä, joissa havahdumme, että jotain tarvis tehdä ja painellemme siihen lähikauppaan, lisäravinneostoksille.   Teemme ostopäätöksen, usein sen suurempia harkitsematta ja se mikä paihinta tietämättä sen paremmin miten nämä valitut tuotteet sopivat keskenään tai mikä on niiden oletettu hyöty hyvinvoinnille vaan hankimme tuotteen, josta olemme kuulleet jotain kerrottavan.

Näin vuodenvaihteen tietämillä osallistumme innokkaasti erilaisiin liikunta juttuihin ja haluamme osallistua kaikkeen ja kaikkialla. Tätä kestää erilaisten tutkimusten mukaan kuukauden tai pari, mutta sitten se arjen pyöritys käy liiaksi voimille ja lähteminen sekä osallistuminen osoittautuvat yllättävän vaikeaksi haasteeksi.

Harvoin ajattelemme olevamme koneita, mutta tässä kohtaa tämä ajatus olisi varsin tarpeellinen. Meille kuten kaikille laitteille, säännölliset huollot sekä öljynvaihto antaa lisää vuosia. Tämä on ihan yhtä tärkeää kuin siinä leasingautossa, jonka huollon olemme säännöllisesti ulkoistaneet asiantuntijalle. Vertailuun sopii ihan yhtä hyvin hieronta, parturi- kampaaja, hammaslääkäri tai jokin muu asiantuntijapalvelu, jota säännöllisesti käytämme. Huolestuttavaa on, että emme itse huolla tätä osaa, joka on vain ja ainoastaan meidän itsemme vastuulla ja suositeltavaa on ottaa tähän samanlainen määräaikaishuoltosysteemi käyttöön.

Kun kerran tämän öljynvaihdon omaan moottoriin tekee, huomaamme, että se tuli todella tarpeeseen eikä tätä prosessia laiminlyö enää uudelleen. Kokemuksesta voin kertoa että, vaihdon jälkeen energiataso, nukkuminen ja immuunipuolustus sekä palautuminen kuntoilun jälkeen on täysin uudella tasolla. Se mikä hienointa, tarpeen selvittäminen on ihan yhtä helppoa kuin moottoriöljyn tarkistus mittatikulla.

Mitäs jos ottaisit omasta hallinnassasi olevasta tilastasi selvää, ennen seuraavaa kolotusta, kerron mielelläni miten ja omatoimiselle tutkimusmatkalle pääset verkkokauppani kautta.

Heidi