Mielikuvat oppaanasi

 Unelmat, tavoitteet ja päämäärät – saavutettavissa?

Tähän asti eletty elämäsi on arvokasta, sillä se on tehnyt sinusta sinut. Ketään toinen ei ole kanssasi samanlainen, sinulla on oikeus olla oma itsesi. Mitä sinä tavoittelet?

Puhutaan paljon unelmista ja siitä että niistä pitäisi tehdä totta. Minä olen paljon miettinyt, että onko ylipäänsä unelmoimisessa mitään järkeä ja saavutetaanko ajatustyöllä, tuloksia.

Unelmia voimme ajatella, kun sipulin kerroksia, kun kuorimme tarpeeksi syvältä, tulee esille muutama tutkittu perustarve. Itseohjausteorian kehittäneet amerikkalaiset psykologit Richard Ryan ja Edward Deci, ovat todenneet, että jokaisella meillä on omaehtoisuuden, yhteisöllisyyden ja kyvykkyyden tarve. Tähän vastaa hyvin myös mietelause – sydän tietää tien!  Näiden tarpeiden täyttyessä tunnemme itsemme onnellisemmaksi ja energisemmäksi, mutta auttaako tämä tieto tavoitteiden ja unelmien saavuttamisessa?

Irti päästäminen – vapauttaa 

Irti päästäminen entisestä, on pohja kaikille uusille kerroksille. Ilman tätä vapautta, kannat mukanasi vanhoja tuntemuksia, sisäisiä ajatuksia ja entisiä kokemuksia. Hyväksymällä ja ymmärtämällä itseäsi annat vapauden kasvulle ja muutokselle, selkeytät tavoitteita ja päämääriä, etenkin silloin kun olo on epävarma tai sekava. Unelmia ja tavoitteita määritellessä, on hyvä esittää ajatuksissa kysymyksiä; mitä, miksi, miten ja kenen kanssa haluaa toimia. 

Miksi en toimi, vaikka tavoite ja unelma on ihan kirkas ja selkeä? 

Erilaisten asioiden käsitteleminen, vaatii aina itsensä ja omien ajatusten kohtaamisen. Etsimme usein ratkaisuja ja syyllisiä itsemme ulkopuolelta. Tyytymättömyys näkyy ja tuntuu kehossa sekä etenkin ajatuksissa.

Mielikuva tai aarrekartta, jonka olet luonut ei ehkä vastaa sydämesi tilaa ja tarvetta. Se kertoo ehkä enemmän tämän hetken ajatuksista kuin tavoitteista tai unelmista. Lisäksi nämä saattavat olla niin kevyitä, että niiden saavuttaminen ei kannusta sinua toimimaan. Muistahan että unelman pitää pelottaa, jotta se on riittävän kannustava? Valitettavan usein tehdessämme näit mielikuvatauluja, unohdamme liittää niihin tunteet. Visualisoinnilla päästään yleensä eteenpäin mutta unelmat ja tavoitteet tuntuvat karkaavan yhä kauemmaksi, koska ne eivät ehkä olleetkaan aitoja. 

Miten saan itseni toimimaan?  

Toiminnan takana on motivaatio, tahto jostain paremmasta mutta valitettavan usein tämän tahdon tila ei ole riittävän vahva, jotta muutos – tavoitteet ja unelmat toteutuisivat.  Tähän vaikuttaa monet syyt, mutta ehkä suurin on kuitenkin pelko ja sen myötä esiintyvä epäonnistumisen häpeä. Jotta saamme aikaiseksi toiminnan on löydettävä, tiedettävä ja ymmärrettävä – omat vahvuudet ja heikkoudet.  On opeteltava uusia asioita, kokeiltava, tehtävä virheitä ja yritettävä uudelleen.  Jo ennen, kun toimimme, ajattelemme usein negatiivisesti ja keskitymme siihen mikä voi mennä pieleen. Tämä on osittain biologiamme tulosta – vältämme vaaroja automaattisesti.  Hyvää tässä on se, että voimme opetella ajattelemaan eri tavalla – tietoisen mielen avulla.  Tärkeintä on se reitti mitä kuljemme, matkan teko edellyttää onnistuakseen luottamusta, rentoa mieltä ja joustavaa asennetta. Kaikki työ unelmien, tavoitteiden ja päämäärien saavuttamiseksi tehdään juuri nyt ja huomaa, että reittejä voi olla useampi ja sinun pitää vain valita omasi. 

Paljasta kuka olet! 

Unohda kiire ja kerro kuka olet, mitä arvostat, miten voisit voida paremmin ja miten minä voin sinua auttaa? Tehdään yhdessä kartta matkasta ja keskitytään tähän hetkeen. Näin matkasta tulee sinun näköisesi päämäärä ja opit rakastamaan sitä mitä juuri nyt teet. Toiminta ja toteutus alkaa, kun visualisointi ja tunteet ovat samalla tasolla.  Tiedostomaton mielemme on voimavaramme, se hoitaa yli 90 % työstä, mutta sen kyvyt jätämme käyttämättä, koska emme ohjaa sitä tietoisesti, joten eiköhän aloiteta? 

Heidi 

Ilon ja onnen tunne

Olenko iloinen vaikka en naura ääneen kokoajan, entä onnellinen tai positiivinen?

Ikuisuuskysymyksiä, joihin ei ehkä koskaan löydetä oikeita vastauksia ja onko niitä ylipäänsä olemassa. Onnellisuuden kerrotaan olevan tila, jota meidän jokaisen tulee tavoitella ja tähän liitetään voimakkaasti positiivinen perusta. Onnellisuus ja ilo, koetaan vain tässä hetkessä, eilinen meni jo ja huomisesta emme tiedä.

Ilon, hymyn ja nauramisen läsnäolo

Ilo nähdään hersyvänä, sydämellisenä ja toiset huomioon ottavana toimina, samalla tavalla kun onnellisuuskin, vaikka käsitteenä nämä kaksi ovat täysin eri asiaa. Ilo on emotionaalinen tila, jota ohjaavat tunteet ja tämä puolestaan edellyttää meiltä jokaiselta myös aivojen toimintaa. Tunteen kokeminen on aina tulosta omasta tulkinnasta.

Hymyä pidetään merkityksellisenä kasvojen ilmeenä, joka viestii kumppanillesi mielihyvästä, mutta periaatteessa se ilmentää myös monia muita tunteita. Läheskään aina hymy ei ole aito, vaan tehty ja eron huomaa, kun katsoo ihmistä syvälle silmiin, sillä me länsimaissa hymyilemme enemmän huulilla kuin silmillä.

Nauraminen on osa ihmisten välistä vuorovaikutusta ja naurulla ilmaisemme hyväksymistä, yhteenkuuluvaisuutta sekä positiivisia tunteita. Naurun taustalla on useimmiten jokin tilanne tai asia, joka on omasta mielestämme hauska tai huvittava. Tämäkin perustuu omaan kokemukseen, sillä kukaan ei voi eikä pysty ohjaamaan sinua nauramaan tai hymyilemään ilman sisäistä tunnettasi, vaikka nauru myös tarttuu.

Ilo, onnellisuus ja positiivisuus – oman terveyden lähteitä

Huolehtiminen itsestä on ehkä tärkeintä, sillä vain itsestä ensin huolehtimalla voit auttaa muita, vaikka toisista huolehtiminen koetaankin usein helpommaksi. Itsensä kuuntelu, tuo arkeen tietoisen läsnäolon ja tästä syystä ihan ensimmäiseksi on selvitettävä mitä halua ja tavoittelen elämältä?

Tämä asia on niin laaja ja paljon tutkittu, että ohjeita ja tietoja saa jokainen, joka niitä kaipaa tai tarvitsee. Positiivisesta ajattelusta, ihanasta asenteesta ja jatkuvasta kiitollisuudesta voimme lukea, jos ei nyt päivittäin niin ainakin viikoittain. Kun katsomme ympärillemme, kuuntelemme ystäviä, tuttavia tai seuraamme sosiaalista mediaa – huomaamme, että erilainen lifestyle on se juttu. Toiset rehkivät kuntosalilla tai lenkillä, toiset meditoivat ja osa opiskelee kaiken aikaa paremmaksi ihmiseksi.  Näitä seuratessa usein itselle tulee vähäpätöinen ja tavallinen olo. Minun elämäni on ihan arkista, ei siinä ole tuollaista glamouria. Muista kuitenkin, että juuri sinun elämäsi – onnellisuutesi, ilosi ja positiivisuutesi on riittävää, vaikka toinen ihminen ei sitä näe tai tunne.  Halutessasi voit koska tahansa, vaikka juuri nyt – tietoisesti miettiä jotain sellaista, joka nosti hymyn kasvoillesi tai sai sinut nauramaan ääneen. Tämä pieni positiivinen hetki avaa mieltäsi, saatat nähdä, ettei elämäsi ole vähäpätöistä ja sinä olet hyvä juuri noin.

Kannusta itseäsi – puhu ja kuuntele mitä sanot, itsellesi

On sellainen sanonta, että ”sydän tietää tien” ja tätä voisi kutsua vaikka sisäiseksi ääneksi, johon voit luottaa. Ilon, naurun, onnellisuuden ja positiivisuuden taustalla on kokemuksemme, tunteemme ja opitut tavat, mutta voimme myös muokata näitä juuri tähän hetkeen paremmin sopivaksi.  Positiivisuus tai onnellisuus ei tarkoita sitä, ettet kokisi ikäviä asioita tai näkisi vääryyttä. Kuuntelemalla – havainnot, miten milloinkin reagoit ja tätä voimme ohjata tapojamme muuttamalla, mutta ensin meidän täytyy olla tietoisia omista ajatuksista ja ajatuksen tai kokemuksen herättämästä tunteesta. 

Olet varmasti kuullut, että parhaassa seurassa olet silloin, kun olet yksin. Juuri näinä hetkinä, kun olet yksin, voit paljastaa itsellesi syvimmät ajatuksesi ja mietteesi, mikrohetkessä.  Iloa tuottavien asioiden huomioiminen arjessa, siinä mikrohetkessä lisää onnellisuuden tunnetta ja huomaat että elämä on varsin mukavaa sekä sinulla on oikeus olla juuri sinä.

Heidi